钙片到底怎么吃？这篇文章全讲透了

跟随我国人口逐步进入老龄化阶段，骨质松散的病发率和检出率也在逐年增高，关于宏大的骨质松散患者人群来说，钙剂的添加是其医治的基础办法之一。那么关于服用钙片，您是不是也存在以下罕见的疑问呢？

问题一、钙片服用的最好时间？

钙片服用的最好时间是在每天晚饭后或临睡前。

缘由有三：

1、夜间人体不再进食，而尿液照旧会构成，血液中的一部分钙还会陆续进入尿液，形成血钙浓度在后半夜和上午最低，为了保持正常的血钙水平，这时候人体就会动用骨骼中的钙，晚饭后或临睡前补钙能够为夜间的这类钙调理提供钙源，防止体内钙的流失。

2、关于早中晚三个时间段来说，因为人体的肠胃蠕动和接收能力不一样，致使了补钙的成效是顺次加强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后服用钙片吸见成效是最好的。

3、钙还有沉着用处，有助于睡眠。

问题二、钙片服用时有什么讲求？

1、关于低胃酸者，应当与饭同服或饭后即服，缘由是此时胃酸排泄增多利于钙的接收；而关于胃酸排泄正常者，则可于两餐之间服钙剂，因钙剂与饭同服会影响食物中其它元素的接收。

2、咬碎服用，因为药物的体表面积增加，利于钙的接收。

3、分次服用成效好。缘由是即使一次服用大批钙剂也没办法所有接收，不只成效欠安，还也许出现便秘、胀气等副反响。

问题三、饮食搭配有何忌讳？

1、在服用钙片的同时应尽也许防止大批进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，和喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，不然钙易与其构成草酸钙等沉淀，不只不简单接收，还也许构成结石。

2、高纤维的食物（如芹菜、粗粮）和油脂过量的食物也会影响钙的接收，不建议同时服用。

3、最值得留意的是，钙片最好不要和豆成品、奶成品一起服用。一是缘由是钙易与它们凝结成块，影响胃的消化接收功能，引发嗳气、消化不良等症状；二是也许引发“奶—碱综合征”，体现为高血钙、碱中毒及肾功能毁伤。

4、一些矿物质或微量元素与钙同服会构成竞争性接收，影响各自的接收水平，所以最好与钙片分开服用。

问题四、钙剂的添加只吃钙片就够了吗？

钙剂的添加只吃钙片是不够的，同时必定不能够疏忽维生素D的添加和充分的户外日照时间，这样才能够保障钙的有用接收，提升其利用水平。

起源：北京大学第三医院康复科网站

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