6个小方法让肾虚男重振雄风霸气“上场”

30岁的男人肾虚怎么办?肾是人体的重要器官之一，肾虚是困扰男性健康的疾病之一，那么男人肾虚怎么办呢?养肾的方法有很多，下面教大家几个小方法，让你重振男性雄风。

这样搭配吃补肾给力！！！

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人振雄风的6方法

1、食疗进补

以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。

宜进食补肾食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。

过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。

另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

2、运动强肾

适当运动可延缓衰老、补肾，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

3、太极拳

以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到补肾的作用。太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

4、强肾操

两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

5、按摩腰

两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

6、缩肛功

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的不举不持久、女士欲望低下有较好的功效。

美味食物—营养好肾才好

【黄花菜拌金针菇】

主料：鲜黄花菜250克、金针菇400克、

配料：指天椒6个、蒜瓣2粒、香菜1根、柠檬冰水适量、

调料：生抽2汤匙、香醋1汤匙、辣椒油1茶匙半、芝麻油1茶匙、盐1茶匙、鸡精1茶匙

做法：主料备好； 金针菇、黄花菜洗净沥干水份待用； 、辣椒切粒，蒜压成茸，香菜洗净留梗切成小段，调料配好待用； 锅下水烧开后，放入金针菇焯水10秒，捞起过凉； 然后把黄花菜放入焯水1-2分钟，捞起过凉； 把焯过水的黄花菜和金针菇放入柠檬冰水中3-5分钟； 将黄花菜捞起，放入蒜茸、辣椒粒、香菜梗和淋入调料拌匀，放置10分钟，再把和金针菇捞起，放入碗中拌匀即可。

【凉拌桃仁豌豆苗】

材料：核桃仁，豌豆苗，盐，白糖，米醋，生抽，橄榄油，蒜。

做法：把豌豆苗洗净，从中间切一刀，切成寸段儿。核桃仁用开水烫一下，撕掉那层黄色的皮。把豌豆苗、桃仁放一个大的容器内。蒜切末，把蒜末、生抽、盐、米醋、盐、少许白糖、橄榄油放入容器内，搅拌均匀即可。

【咸萝卜干炒黄豆】

主料：咸萝卜干1根，黄豆1把

辅料：葱姜蒜少许，精盐，十三香，生抽，老抽，白糖，水淀粉

做法：提前将黄豆泡发，大概六个小时后以上。咸萝卜干用水泡过，清洗几遍，以免太咸。将洗好的萝卜干切成细条状，葱姜蒜切好备用。锅内倒入适量油，葱姜蒜爆锅，出香味后倒入泡发的黄豆，翻炒几下。然后倒入一碗水，将黄豆煮熟。大概10分钟后，倒入咸萝卜干一起煮。期间加入少许盐、白糖、十三香，倒入少许老抽上色，然后倒入少许生抽提味。等收汤之后，加入水淀粉勾芡一下就可以了。

【凉拌鸡胗】

材料：鸡胗，小香葱一根，蒜两瓣，盐适量，生抽一匙，糖少许，辣椒油一匙，孜然粒适量，香菜少许。

【煮鸡胗调料】：葱一段，姜一块，八角一个，桂皮一小块，料酒两匙。

做法：鸡胗洗净，烧开水放入鸡胗及一匙料酒焯烫变色，捞出，冲水；锅内重新放水，放入鸡胗及煮鸡胗调料，大火烧开，转中小火煮20分钟左右，关火，晾凉；鸡胗切片，装碗，调入葱碎、蒜碎、盐、生抽、糖、辣油、孜然和香菜，拌匀即可。

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。