别让“心理感冒”变成“心理癌症”食疗法拯救抑郁

许多人都曾饱受抑郁熬煎。调查显示，抑郁症已成为世界第四大疾病，就像伤风一样广泛。我国抑郁症患者达3000万人。

睡眠差，压制、焦炙、消极，谁都也许和抑郁症萍水重逢，别让“心理伤风”变为“心理癌症”。

世界卫生组织统计，全球抑郁症患者达3.5亿人。每年因抑郁症自裁的死亡人数高达100万。到2020年抑郁症也许成为仅次于心脏病的第二大疾患。

得了抑郁症除过寻找医生的帮助，借助一些食物也能有用改良抑郁状态。

抑郁症医治之水果方

香蕉

香蕉又被誉赞为“开心食品”，它含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的精神和提升信念。同时香蕉是色胺酸和维生素B6的起源，这些都可帮助脑袋制作血清素。

龙眼

龙眼具有补心安神，养血益脾的功能。现代研究发现它含有卵白质、维生素等多种养分物质，对脑细胞特殊有益，能加强记忆，清除疲惫，且有显著抗衰老用处。用龙眼肉炖冰糖水，可镇静神经，对神经虚弱和抑郁病者有疗效。

葡萄柚

葡萄柚里富含维生素C，维C不只能够保持红血球的浓度，使身材有抵御力，并且维生素C也能够抗压。最重要的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

抑郁症医治蔬菜方

菠菜

除含有大批铁质外，更有人体所需的叶酸，缺少叶酸会致使精神疾病，包含抑郁症和早发性聪慧等。研究也发现，那些没办法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都没办法入眠，并产生忘记和焦炙等症状。研究人员推论，缺少叶酸会致使脑中的血清素削减，形成抑郁症出现。

南瓜

南瓜富含维生素B6和铁，这两种养分素能帮助身材所贮存的血糖改变为葡萄糖，葡萄糖恰是脑部运作惟一的燃料，能制作好意情。

黄花菜

又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大批花粉，食后具有提神醒脑的用处。具有养血平肝，利尿消肿之用处。

抑郁症医治食物方

深海鱼

研究发现，全球住在海边的人都比较开心。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸能抗愁闷。

低脂牛奶

研究发现，让有经前综合症的女性保持每天吃1000毫克的钙片，三个月以后，75%的人都更简单觉得开心，不简单紧张、急躁或焦炙了。而平常生活中，钙的最好起源是牛奶、酸奶和奶酪，特别是低脂或脱脂牛奶含钙量最高

碳水化合物

玉米、燕麦等是碳水化合物的优良起源，能够帮你从烦躁变到开心。

远志枣仁粥

做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水过量一起煮成粥，便可食用。食用办法：每天1次，睡前1小时服用。

功能：这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。关于抑郁症、焦炙症具有显著的医治用处。

最后，宗医君希望任何人都不要轻言放弃！

起源：老宗医（laozongyi023）

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