你的“减肥”其实是变相增肥？

导语：减肥瘦身关于爱漂亮的女生来讲确实就是一生的事业。胖了要减肥，瘦了还要部分塑形。但通常真正花时间花精力花金钱去进行系统科学减肥的人其实不多，大大部分妹子仍然会选择省时省力又简单的瘦身方法。好比：节食、自主运动等等。可是，这类简单的“管住嘴、迈开腿”真的在帮你减肥吗？

小编通过实际调查和询问，发现身旁姐妹们的减肥方法大致有以下这几种方法或问题：

• 一直在以来的减肥都是“尽管住嘴”

信任你身旁也有很多这样的小同伴吧！每天都喊着要减肥减肥，动不动就不吃饭了，一成天也不见她吃什么物品。纯纯的节食形式啊！可是，除过“管住了嘴”这一项以外，就再没有其余瘦身举措了。其实，这样不吃物品又不运动的状态会影响身体的正常代谢，身体机能也会遭到影响。即就是靠节食临时减轻了体重，但一朝一夕，反而简单形成瘦削。

所以，这类严重不科学的“减肥”方法还是尽早放弃吧……可是，信任大大部分只靠不吃物品来减肥的小同伴随很多生怕只是闹着玩罢了，其实不是真的下定决心要改良身体。

• 寻求短时间内的体重降低

另外一种减肥的小同伴随这样的一种通病：想要一周内或一个月内迅速瘦下来。通常会给自己定一周瘦5斤10斤，或一个月减掉20斤这样的目的。但并没有很实际的科学根据或准确数值。到了日期极也许发现自己并没有完成目的，以后就会再次投入到新一轮的目的制定筹划中。然而，实际的瘦身减肥过程当中，迅速且大幅度的体重降低长短常不可取的，何况会更简单形成反弹，或比之前更胖的情形……欲速则不达，这类恶性循环固然要尽也许防止。

• 深信“吃草”才能够瘦

  看多了超模明星的减肥攻略，所以很多小同伴开始积极参加到了“吃草”的行列里。每天早中晚换着名堂吃草，花椰菜、小白菜、黄瓜番茄，还有当下流行的、听说欧美超模都在吃的羽衣甘蓝……

  可是，像超模那么拼命，每天只吃草真的好吗？其实，超模除过经常吃吃草以外，也会吃些其他的高热量食物。特别在走秀之前，为了确保膂力和能量添加，会进食一些曲奇、甜甜圈之类的罪行美食。何况，不是超模的小同伴们，别惠顾着吃草，也要留意自己的养分平衡和身体健康啊！

• 能坚持不吃饭却戒不掉零食…

  其实大部分过剩的热量都来自零食……信任大部分人都领悟这个事理。只是很多时候因为选择了节食或不准确的减肥瘦身方法，经常会出现饥饿感，所以老是不由得吃零食……

关于这类小同伴，由衷喊一句：醒醒吧！通常你吃的零食都是比正餐热量高得多的啊！其实只需正常吃饭，不吃清淡高热量的垃圾食品，反而更简单变瘦呢！

那么，到底怎样才能够坚持一个正常的好身体呢？

首先，信任很多人一个想到的就是运动。可是，运动的方法办法也是多种多样。什么样的运动最合适你？运动强度怎样把控才最科学？想必很多人心里就没那么有数了。固然，你能够求助专业人士，制定专业的瘦身运动筹划。可是首先，你必须了解自己的真实身体情况，包含脂肪含量和BMI等等，针对这些实际的数据来制定减肥方案才是最科学的。

另外，假如你没有要求或经历去保持一个有规律的瘦身运动筹划，其实也不需求焦急。平常生活里有那么多机遇来燃烧脂肪坚持身体呢！好比：上班路上多乘坐公共交通，或许延迟一站下车步行；或许，每天多给自己一些爬楼梯的机遇等等。总之，能走就走，少久坐。另外能够在运动中添加一些减肥产品，这样能够使你的减肥大业达到事半功倍的成效哦，好比在慢跑这类有氧呼吸中，搭配上左旋肉碱片，又或是在饭前服用下卵白核小球藻，从而整体阻断胃肠道对食物中淀粉的接收，但不影响其他养分元素的接收，最后在减肥中假如能够搭配上秀身堂正点减肥片，那么必定能够加速瘦身，从而加速速度达成你的减肥大业！

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