站立式办公桌兴起，长期坚持真的可以减肥吗？

站着确实比坐着燃烧的卡路里要多

“最终目标是避免连续久坐”

站立式办公桌真有什么用吗？

自从大约2013年坐着办公不受待见以来，工作场所对这个问题变得莫衷一是。既然久坐不动的办公方式有百害而无一利，站立式办公自然就被认为是矫正这一方式的良药。久坐可导致糖尿病、高血压、焦虑和某些癌症，甚至普遍增加早逝的概率。但是在这之后的几年，有关人员做了数百项研究，反对者开始认为，站立式办公的好处被夸大了。

根据一项民意调查显示，站立式办公桌在从2013年以来增长了两倍，2017年约为45%的公司在使用这种可以随着员工的起坐而上下移动的办公桌。

减肥效果甚微

梅奥诊所(Mayo Clinic)的心脏病学家弗朗西斯科·洛佩斯-希门尼斯(Francisco Lopez-Jimenez)问：“答案到底是什么？一个人站着或坐着到底能燃烧多少卡路里？”一项新研究或许能给出迄今为止最明确的答案，至少在减重方面很明确。研究发现，站立确实能燃烧卡路里，但消耗得并没那么多，每天站立六小时也就燃烧54卡左右。

梅奥诊所(Mayo Clinic)

换句话说，这差不多是一只橙子的热量。

研究人员这次筛选了近700项试着考察站立式办公养生价值的研究，其中有46项凭其严谨的设计入围。这些研究设计周密，仅仅考察的是坐与站所燃烧的卡路里，不包括燃烧卡路里的其他潜在行为。此外，这些研究还使用了一个研究人员认为很科学的卡路里测量方法。这些研究的样本是1100多位站立式办公桌用户。

参与这次研究的洛佩斯-希门尼斯说：“研究得出的结论是，站着确实比坐着燃烧的卡路里要多。 但我们也发现，站着耗费的热量并没有那些支持站立式办公桌的人所说的那么高。”

研究人员总结道，虽然每天多燃烧54卡路里的热量不算什么，但若能坚持四年（基本上是站立式办公桌从开始流行到现在的时间），也许就能减重10公斤。研究还发现，男性站立时每分钟燃烧的卡路里往往是女性的两倍。

避免连续久坐

尽管站立式办公桌在这次研究中效果一般，但研究肥胖和心血管疾病的洛佩斯 -希门尼斯仍然主张站立办公。研究发现，站着办公的人往往每天走的步数较多，而这比单纯站立燃烧的卡路里更多。另外，长时间久坐会导致腰疼，这也是站立式办公桌所要解决的另一健康问题。

新型站立式办公桌，像仓鼠一样边运动边工作

洛佩斯-希门尼斯说：“我告诉病人，要用常识来判断。”他建议，每天定时站一站，次数要尽可能多，每次至少30分钟。最终目标是避免连续久坐。

不用非得要一张站立式办公桌，但有一个也没坏处。

撰文：Rebecca Greenfield

翻译：丁虹

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