20年烟友轻松戒烟做法与经验分享：没想到戒烟这么简单一次到位

他们都说我很可怕，说戒了就戒了。

没错，我就是很可怕。我还很骄傲。

本人烟龄20年，烟量一天一包烟，在2016年5月31日决定戒烟，一次到位，一根没抽到现在。自我感觉还算是比较有发言权的。戒烟，我觉得三步就够了。

清晰的认识与心理准备

1.不得不承认，世上确实存在着极少部分“传奇人物”能够hold得住，即使活到百岁也依然可以每天一包烟的。但我跟他们没法比，我自认为我镇不住，为了健康就戒了。

2.身为烟民都知道抽烟有这样那样的不好，这一点我想基本上没人会反对的。其实我一直也明白这个道理，却迟迟下不定决心，但说句心里话，戒烟之前真的需要悟通透。

3.这不是我的第一次戒烟，在之前有过好几次的失败经历，因为屡屡失败以致于我开始怀疑自己，觉着自己戒多少次都戒不掉。反正，后来好几年间我都不敢轻易戒烟了。

4.直到某天早晨，睡醒后我下意识就去摸烟抽，结果嘴里跟吃了大便一样臭，再混杂着尼古丁味真让人难受，就是那一刻我悟透了，我不想做一辈子的香烟奴隶！

5.这次戒烟之前，我看了很多关于戒烟的资料，终于不再怀疑自己，抱着自己一定能成功的心态，再次下定决心开始戒烟。

将会面临的问题，如何挺过去

1.戒烟难就难在，烟瘾来的时候那叫一个难受。一切的不舒服，都是烟瘾害的。

2.在戒烟1小时内烟瘾就犯了。赶紧找事情做来忘记烟瘾，嚼口香糖、吃瓜子、散散步等等，刻意让自己不要去想烟不要去想烟不要去想烟，这个真心很重要。

3.戒过烟的都知道，戒烟1~5天里最痛苦，无时无刻不想着香烟，可熬过了这5天，后面的日子明显好过了不少。

4.熬过5天是好了很多，但没想到噩梦才刚开始。我逐渐出现头晕、失眠、脾气暴躁、精神状态不佳等症状，这个时候，只想抽一支烟来麻痹自己，真的一口就行。

5.会经常下意识地掏腰包；嘴巴、指间会突然之间很不习惯；只抽一口的念头会频繁出现；大概持续1个月慢慢就好了。据说，1个月后生理烟瘾就算是戒除了。

6.坚决拒绝香烟诱惑，经常提醒自己，再吸一支烟就会让以前的努力白费；餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

7.记住这6个时间节点很关键，3天、5天、1周、1个月、3个月。

8.虽然戒烟好几个月还是会时不时地想抽烟，但相比最初的那几天已经很轻松了，忙起来根本都想不起来吸烟了。

体会戒烟的好。主动且积极地去发现戒烟的好，什么都会明了。

现在戒烟一年多了，我随时都会问问自己，戒烟后我得到了什么？

每当看见自己仿佛年轻了10岁，不再被烟瘾烦的心痒痒，我知道自己基本摆脱了烟瘾，战胜了自己时，我很自豪。

最后，真心希望大家也能早日摆脱香烟的奴役！

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。