晚餐与体重和寿命的关系吓得我住嘴了！

来源 | 读文摘精选（ID：dzwz999）

晚餐决定你的体重和寿命。

美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

01

晚餐与肥胖。

02

晚餐与糖尿病、脂肪肝。

03

晚餐与肠癌。

04

晚餐与高血压。

05

晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

06

晚餐与急性胰腺炎。

07

晚餐与老年痴呆。

08

晚餐与睡眠质量。

健康晚餐食谱

01

加蔬菜

02

加粗粮

粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。

杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：

水果+酸奶

粗粮豆粥+蔬菜

豆子+坚果+蔬菜

薯类+豆制品+蔬菜

03

最佳的晚餐时间

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！

晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。