讲座音频｜李峰：睡眠有方法保健又养生

睡眠有方法 保健又养生

李峰（北京中医药大学教授，博士生导师）

2017年8月19日 上海图书馆

方法二：

你知道失眠的一般因素有哪些吗？你知道失眠与体质、基因的关系吗？哪些中成药对失眠治疗有疗效？你知道防治失眠的食材以及药膳的制备方法吗？针灸、藏香、精油如何使用才对失眠更有疗效？听说过神奇的安神按摩法、足浴安神法吗？ 这些与治疗失眠有关系的问题李峰教授在讲座中都将涉及到。此外，关于睡眠的自我保健、行为调适、环境调整及从实际出发的卧具选择，都将涉及。在讲座中，李峰教授将深入分析“睡眠习惯”与失眠、与养生的关系，提出养成良好睡眠习惯、纠正不良睡眠习惯的意义和方法。针对不同年龄、不同体质、不同性别、不同职业、不同环境的不同人群，归纳指出影响睡眠的不同因素。

李峰，北京中医药大学教授，医学博士，博士生导师，博士后指导老师。中国残疾人康复协会常务理事兼中医康复专业委员会主任委员，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，世中联呼吸专业委员会副主任委员。国家中医药管理局重点学科带头人，曾承担国家863、973和“十一五”重大专项等十余项科研任务，获得全国高校优秀青年教师奖、北京市教学名师奖以及国家中医药管理局、北京市和中华中医药学会十余项省部级科研奖励，多年从事临床研究，擅长治疗失眠、慢性疲劳和劳损、肿瘤及过敏等疾病，曾在非典发热门诊工作获北京市抗击非典优秀个人奖章，曾多次做客中央电视台中华医药、健康之路和健康早班车等栏目做中医宣教，并应欧盟使团邀请，在欧洲议会大厦为欧洲议会官员和工作人员做了以“绿色健康”为主题的中医讲座。

图书介绍：

《睡方安眠保健：睡眠养生二十讲》

主编：李峰 副主编：马捷 张煜 出版：上海科学技术文献出版社 精装：188页 开本：16 ISBN：9787543973336 定价：35元

本书将从睡眠的机理和功能，睡眠习惯、检测与保健，常见的睡眠障碍性疾病，失眠的易感因素、中医学认识、治疗及养生保健，以及常见睡眠疾病的认识与防治等十二个方面，与大家一起探究睡眠养生保健的原理、方法以及应用，充分认识中医睡眠养生的意义：

1.丰富多样的中医保健方法可以帮助我们获得长久、持续的高质量睡眠；

2.睡眠疾病的干预除了合理应用各种治疗和保健方法外，更要建立一种健康睡眠习惯；

3.不同体质、职业、环境下的人群患有睡眠疾病的机率和特点各不相同，了解睡眠疾病的易感因素以及特点，可以使我们的睡眠保健更具有针对性；

4.睡眠保健既是应对身体不良状况（疾病状态、疾病治愈后期以及疾病恢复期）的重要措施，也是维护身体健康、增强身体素质的重要手段。良好的睡眠将会促进人体更好的适应生活和工作环境，提高人体抵御病邪的能力。

本书将给读者带来一个全新的良好的睡眠！

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