切勿功亏一篑跑步比赛时容易出现的四个小问题

北京时间4月28日，跑步爱好者为了一场比赛，通常都要付出几个星期甚至是几个月的训练，在这样的情况下，如果因为一些临场的意外状况而影响了发挥，肯定是得不偿失的。以下几点，就是需要跑步爱好者注意的、很有可能让你的训练成果功亏一篑的“小问题”。

1.无法排便

如果跑步之前没有排出体内废物，无疑会增加体重，而且很可能会在比赛中途不得不停下来去上厕所，影响比赛。跑步教练马克-库根推荐跑者摄入咖啡：“一杯咖啡可以帮助跑者排出体内的废物。大部分精英跑者都会摄入咖啡因帮助他们上厕所。”

2.感冒

如果比赛当天出现了鼻塞或者流鼻涕的情况，正常参加比赛是没有问题的。不过，感冒会加速身体的脱水，所以要补充足够的水分。但是如果引起了发烧，就一定要退出比赛，及时就医。

3.异物进入眼睛

在公路上参加比赛的时候，异物很多，灰尘、小飞虫、杂物碎片等都可能会进入眼睛。出现这种情况的时候，如果不想停止跑步，就先通过不停的眨眼睛来驱除它们，千万不要揉眼睛。如果症状仍然得不到解决，记得及时就医。

4.水泡

水泡一般都与跑鞋或者袜子有关系。比赛的时候不能穿新的跑鞋，因为脚和鞋还没有适应彼此。其次，袜子出现不正常时，应该停下来加以纠正。可以在袜子上涂抹一些凡士林，但是记得不要使用油性的运动产品。

（Alse）

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