5个修长腿型的普拉提动作,下一个大长腿就是你!
发布时间:2017-05-15 15:46 来源:汇视网 编辑:张璠 阅读量:12471
之前看过一则研究说
女生从远处走来
男生首先看的就是腿型
拥有修长的双腿是所有女生的梦想
不仅看起来更加挺拔优雅
也更利于你的健康
那么MAX打来的5个瘦腿普拉提
姑娘们可以操练起来!
NO.1 大跨步向前,做弓步压腿
一只手扶住地板作支撑
注意后备要挺直
每侧做10~15次
NO.2 双手双脚撑地,呈三角形
一条腿曲腿向前作助跑姿势
然后向后方向上伸直
随后从侧面落回原来位置
每侧做10次
NO.3 屈膝跪在地面上双手撑
绷起脚尖撑地,膝盖离开地面
保持这个姿势15秒
NO.4 双手双脚撑地,呈三角形
扭动臀部做登山步动作
主要腿部臀部要用力
感受腿部后侧的拉伸感
持续这个动作20秒
NO.5 坐立在地板上
手臂自然放松,手部放在膝盖上
环形扭动腰部,双手放在膝盖上
手臂带动腿部左右摆动
持续这个动作20s
搭配饮食,轻松减掉腿部脂肪
让整个腿部线条更加匀称,坚持练习
下一个长腿女神就是你!
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