5个修长腿型的普拉提动作，下一个大长腿就是你！

之前看过一则研究说

女生从远处走来

男生首先看的就是腿型

拥有修长的双腿是所有女生的梦想

不仅看起来更加挺拔优雅

也更利于你的健康

那么MAX打来的5个瘦腿普拉提

姑娘们可以操练起来！

NO.1 大跨步向前，做弓步压腿

一只手扶住地板作支撑

注意后备要挺直

每侧做10~15次

NO.2 双手双脚撑地，呈三角形

一条腿曲腿向前作助跑姿势

然后向后方向上伸直

随后从侧面落回原来位置

每侧做10次

NO.3 屈膝跪在地面上双手撑

绷起脚尖撑地，膝盖离开地面

保持这个姿势15秒

NO.4 双手双脚撑地，呈三角形

扭动臀部做登山步动作

主要腿部臀部要用力

感受腿部后侧的拉伸感

持续这个动作20秒

NO.5 坐立在地板上

手臂自然放松，手部放在膝盖上

环形扭动腰部，双手放在膝盖上

手臂带动腿部左右摆动

持续这个动作20s

搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪

让整个腿部线条更加匀称，坚持练习

下一个长腿女神就是你！

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