【我身边的健身达人】49岁“全能”女教师一分钟颠球114个她说：运动如同

颠球，是酷爱足球的人最熟悉不过的基本功，不仅可以增强球感，还能加大对球的控制能力。本周二下午，“体彩杯”全民运动纪录挑战赛走进济大校园，记者在现场发现了 一位“颠球达人”——赵洁。

今年49岁的赵洁是济南大学的一名教师，她在场地中央自如地颠球，引得不少参 赛者驻足观看。不仅颠球十分拿手，赵洁随后参加的一分钟跳绳比赛，更是以197次的成绩轻松超过达标成绩。拥有良好身体素质及运动天赋的赵洁表示，小时候爱运动给自己打下了很好的基础，运动健身必须从年轻时开始重视。

一分钟颠球轻松过百

年轻时爱踢球如今爱跳舞

“97，98，99……”在一分钟颠球项目的现场，赵洁镇定自若地颠球，足球在赵洁的双脚间十分“听话”地跳跃着，许多挑战者注视着这场精彩的颠球表演。最终，赵洁的成绩为一分钟114个，轻轻松松超过了达标成绩（60个），令周围不少男士自愧不如。“我上中学那会踢过足球，不过已经过去很多年了，看来当年的那点基础还在。”赵洁笑着说。

如今年近半百的赵洁，与同龄人相比显得年轻许多，虽然已经多年不再接触足球运动，但是运动健身的意识却一直都在。“年轻的时候就喜欢跑步、踢球，现在到了这个年纪，就喜欢一些轻松的运动，比如说跳舞。平时我特别喜欢和朋友，还有学校的女老师们一起跳跳三步踩、伦巴之类的舞蹈。”赵洁说。

虽然颠球和跳绳的成绩都很好，让不少同龄人甚至年轻人都羡慕不已，但是赵洁依然感慨现在的运动量比原来差很多。“我打算下一步要加大运动量，如果不是年轻时有点运动底子，今天也不会有这样的成绩，我现在的运动量比原来差远了。”赵洁表示，今后还是要多加锻炼，继续保持一个好的身体。“我很喜欢一些动感的舞蹈，跟随着音乐跳舞，不仅能起到运动健身的效果，还能让人有一个好心情。我参加了一些舞蹈协会和社团，几乎每天都会跳舞。也会考虑偶尔爬爬山，但是不会定期爬山，因为我总感觉爬山对于膝盖是有损伤的，作为中老年人还是尽量选择一些在平道上进行的运动，健身的同时，也要注意安全。”

运动健身类似于攒钱

要从年轻时就开始积累

对比学校里的年轻老师，赵洁表示一些年轻老师的身体素质似乎不如他们这些四五十岁的老师。“我们那个年代，下课放学之后，都会聚在一起踢毽子、跳皮筋儿、 丢沙包之类的，大家每天都会活动，一直是处在运动状态。后来的年轻人，可能学业压力也大了，放了学之后要完成一些作业，对于运动这方面就不太重视了。”赵洁表示，家长们一定不能忽视孩子的运动，体育锻炼要从小抓起。“我孩子虽然身体素质还可以，但是运动也不太行，这似乎成了现在很多孩子的通病，运动量比我们年轻时差了很多。不过，现在很多学校都开展了团体操、校园瑜伽、华尔兹之类的活动 ，我特别支持，像这样的活动多多益善，抓抓孩子的身体素质锻炼，远比单纯抓学习成绩要重要，毕竟好的身体是受益终生的。”

另外，赵洁表示现在还有很多人走进了一个误区，想要等到退休之后有时间了， 老了之后再开始锻炼身体。“我们学校有一些55至60岁的老师，这个年龄段很容易发生一些身体的突发状况，像是心脏病、高血压、脂肪肝等疾病，如果从年轻时就注重锻炼，可能就能有效地避免。”

“运动就如同攒钱，都是从年轻时一点点积累起来的，年轻的时候有一个好的身体素质状态，到老了就‘升值’了，千万不要等到身体出现状况时，再想着要开始锻炼健身 。”赵洁告诫如今不爱运动的年轻人。

（编辑：赵晨）

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