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抛弃外卖,带自家食物都不瘦?那是你中了这三个带饭误区!

发布时间:2017-09-03 17:27  来源:汇视网   编辑:张璠

在啥都可以外送的今天,懒惰的办公室一族,如wuli橘子美妆整组,基本每天都是靠外卖度日的。但是外卖呢,味道比较重,油也比较多,长期吃外卖,我们一个个都膀大腰圆的了...

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为了减肥,就有人决定抛弃外卖,选择自己做好健康少油的食物带来吃。然鹅,还是半点没瘦,看到美味的外卖食物还得忍受诱惑!所以,想要解决这种OL办公室肥胖症,光自己带食物还是不够的,你还要小心以下3个带饭误区~

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误区一:就坐在自己的位置上吃

看到这条就觉得膝盖中了一箭,因为Okcat和诸多小伙伴都会在工位上吃饭。有些时候是工作需要盯着电脑,有时就是一边吃饭一边手机恶补昨晚的电视。然鹅所有这类令人分心的饮食方式都不健康,有研究指出分心饮食会令人在饭餐不久便想继续进食,因此这类带饭一族即使携带了一个健康午餐盒,由于分心饮食,他的肌饿感会较一般人来得快。于是肌饿时,总是心痒痒地买些零食回座位。而这些零食,则是导致你减肥失败的魔鬼。

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解决方法:方法其实很简单,尝试离开你的座位,跟同样带饭的朋友们结伴吃饭,期间不要猛按手机,专心一点吧!

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误区二:吃前晚剩菜

选择带饭的人,有时会把前天晚上剩的饭菜也带上,有时候过分丰富的晚餐变相让你带了不该带的食物,而过夜的剩饭菜既没有营养,口感也不好,吃得反而不健康!

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解决方法:想成功减肥?自带午餐盒应具备营养「8」分比,确保饮食营养均衡。营养师就特别为带饭族设计了一个更清晰易明的餐盒营养计算法。只需将餐盒分成8个等格,然后将人体每天必需摄取的营养成分,包括五谷类 ( 饭 / 粉面)、蛋白质 (肉类 / 豆类 / 坚果类)、水果、蔬菜、奶品及脂肪(烹调用的食油),利用所占的格数制订不同营养成分的摄取量。按照这个「8」分比的带饭方式,自然瘦得健康。

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橘子君独家福利!关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 :(juziyule),快关注起来吧! 误区三:吃饱就坐

常说饭后的30分钟做什么就得出怎样的身形,带饭一族比起外出吃饭的人明显会少了步行次数。在吃完饭后30分钟左右,小肠开始吸收食物,血糖浓度同时上升,如果饭后一直坐着不动,自然会吸收大量脂肪。

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解决方法:不用说,你都已经猜得出解决方法,就是饭后多动动,不论你是在公司附近散步,抑或任何运动。只有动动你的身体,才会抑制血糖浓度上升,达至减肥效果。

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其实带饭还是有很多好处,只要避开以上误区,要有健康身形其实非难事!

带饭小贴士:

1、要避免用微波炉加热食物后令水分及养分大量流失,加热食物前,先将被冷藏过的餐盒放于室温解冻三分钟,然后加入少量开水,选中温,加热五分钟便可。

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2、研究指出,细菌是让二次加热的食物产生有害物质亚硝酸盐的主因,已经被切碎、于室温存放三小时以上,或进出冰箱多次的隔夜饭,细菌滋生风险自然较高。如时间容许,最好于早上做饭,用保温饭盒装好,就不需再加热了。

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