穿高跟鞋习惯就好吗？这些事你要知道

高跟鞋为女性带来的不止是高度，更是一种风度。然而，在生活中我们经常可以在街上看到踩着"高跷"走路一瘸一拐的女子。

据统计，在患拇趾外翻、腰骨痛等骨科疾病的女性患者中，有70%都是因长期穿高跟鞋导致的。

由于穿上高跟鞋以后，身体的重量全集中在了脚掌上，人体正常的重力传递负荷线受到破坏，为了维持身体平衡，膝部和腰部不得不承受更多的压力。

长期如此，必然会出现腰骨痛、腰肌劳损、跖趾关节变形、跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重者还会导致坐骨神经痛，甚至影响行走活动。

长期穿高跟鞋有哪些影响

女性长期穿高跟鞋对身体带来的变化很复杂，因为会对全身各个系统器官都有影响。单从对身体的肌肉、肌腱或者骨骼来说有以下几点。

1、足部变形。穿高跟儿鞋时，因为前脚掌受力比较大，后脚掌受力小，脚趾受力也比较大；当鞋子头部较尖时会把脚趾头往一块儿挤。

所以经常会造成一些问题：拇外翻（大拇趾往外头靠，向小指的那个方向斜倾）、足弓塌陷（足弓低平或消失，脚部站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形）等在临床上也非常多见。

2、拇囊炎。大拇趾的起始部形成隆起，如果发生在小拇趾称为小拇囊炎。

因为拇囊炎发生部位在走路时拇趾需要弯曲的关节，故在每一步行走时你的整个身体重量都压在它上面。然而大多数拇囊炎不影响正常行走，但它可导致极度疼痛。

3、容易崴脚，脚踝受伤。穿上高跟鞋后，脚底着地面积减小，调整能力就会减弱，遇到路滑或是沟沟坎坎很容易"崴脚"，且鞋跟越高，势能越大，受伤程度也就越严重。

穿高跟鞋对踝、膝有损伤吗？

可能造成骨关节炎。相关研究证实，由于高跟鞋导致人体力学改变，会显著增加膝关节承受的压力，鞋跟越高，承受的压力也越大。这种压力使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变，长期累积，会造成退化性膝关节炎，出现双膝发软、行走疼痛等症状。

另外，它对我们的脊柱系统，其实有一定的好处。因为高跟鞋会让我们上身儿比较符合生理弯曲，腰会比较向前，能够挺直腰，这样会对我们的脊柱有一定的好处，但是时间过长，我们的腰背肌肉会相对比较疲劳，也会引起一些问题。

如何改善？

1、脚趾一旦变形，和高跟鞋更容易造成磨损，包括和别的鞋也容易造成磨损，所以会加重伤害。而且几乎没有什么好的办法可以治疗改善。

2、最重要的治疗原则是不要让疼痛加重，尽量少穿高跟鞋，尤其是跟儿特别高的。平时要多练足踝，足底的肌肉力量。

3、提醒爱美的女性，平跟鞋和高跟鞋应轮换着穿，给脚适度的放松。如果某些工作场合必须穿高跟鞋，回家后应用热水泡足，缓解软组织痉挛。

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