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产后奶少吃什么下奶

有了孩子之后，妈妈们就将更多注意力放在孩子身上，无论做什么事情，第一个想到的就是孩子。有的妈妈特别喜爱吃水果，但是又担心吃错了水果，导致乳汁变少，对孩子的成长不利。那么，产后吃什么水果又不影响哺乳呢？

产后奶少吃什么下奶快点

刚出生的婴儿虽然食量不大，但隔不久就要吃，当妈妈们的奶水不是很充足的时，小孩会因吃不饱而哭闹，妈妈心里一着急就更不利于下奶了。这时候产妇们就得补充一些能帮助催奶的食物。。那么在哺乳期吃什么奶水更多呢？

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

6、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

哺乳期奶水不足怎么办

由于每个妈妈的情况不同，造成奶少的原因也有很多，有的过早添加了奶粉，宝宝吸吮的少导致刺激不够；有的妈妈生气，造成肝郁气滞而奶少；有的饮食过于肥腻，导致积食停食，脾胃不能完全运化食物从而奶少。下面我们就来了解哺乳期奶水不足怎么办？

下面我们就来了解民间的一些催乳秘方！

1、清淡肘子

猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

2、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。

3、猪蹄通草汤

猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。

4、鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。

5、鲤鱼粥

鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。

产后下奶乳房胀痛怎么办

乳房胀痛是女性经常发生的事情，一般都发生在女性月经期前后。有些刚刚生产完的产妇也会有乳房胀痛的感觉，而且产后还迟迟不下奶，产妇自身难受宝宝吃不上奶也很遭罪。为什么产妇乳房长投不下奶呢?下面就让我们来了解下产妇乳房胀痛不下奶应该怎么办，吃什么可以促进下奶。

一、产后奶胀不下奶怎么办

奶水胀，但吸不出，是由于乳腺管不太畅通导致的，现在的人生活无规律、压力大、再加上经常穿纲托的胸罩等等因素，导致乳腺管大多不是很通畅。乳腺导管不通畅，就很容易造成了乳房胀，乳汁少的表现。

二、产后奶胀不下奶，可以试试这些方法：

1、多按摩乳房，从四周向乳头按摩，在保证乳房皮肤不磨破的情况下，每次按摩四个小时，切记时间要长但不要伤皮肤。也可以找一名比较可靠合格的催乳师来按摩开，达到疏通乳腺管的目的。

2、用热毛巾来热敷乳房。

3、让宝宝多吸吮乳头，宝宝的吸吮刺激是非常有作用的。而且，每次孩子喂完奶之后尽量用吸奶器或用手排空乳汁，有利于乳腺管的通畅，以防乳腺炎的发生。

4、多喝些猪蹄汤或者鲫鱼汤。

三、产妇吃什么奶水多

要奶水多，产妇可以多吃一些催奶的食物。催奶的食物有以下这些：

1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

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